1. 冷静分析原因  

   首先，冷静分析对方不愿意理你的原因。可能是由于工作压力、个人问题或是对方的感情状态发生了变化。了解具体原因，可以帮助你找到解决问题的办法。

2. 主动沟通  

   尝试与对方进行沟通，了解他们的真实感受和想法。可以通过温和的方式表达你的关切，询问是否有任何问题需要解决。有效的沟通可以帮助你们解决误会和问题，恢复关系的正常状态。

3. 尊重对方的空间  

   有时，对方需要一些个人空间和时间。尊重对方的需求，不要过于逼迫或干扰他们。给予对方足够的空间，有助于他们处理自己的问题，同时也能让你们的关系得到缓解。

4. 自我反思  

   反思自己在关系中的行为和表现，看看是否有需要改进的地方。如果发现自己在某些方面存在不足，可以尝试进行调整和改进，以便在未来的互动中更好地与对方相处。

5. 寻求帮助  

   如果情况较为复杂，或者你自己无法解决问题，可以考虑寻求第三方的帮助。例如，咨询专业的情感顾问或心理医生，他们可以提供专业的建议和支持，帮助你们解决关系中的困扰。