首先，道歉的时机至关重要。当发生争执时，许多人容易因为愤怒而不顾一切地争辩，甚至口不择言，伤害了对方的感情。而此时，一味的道歉往往显得敷衍无力。在对方冷静下来之后，才是道歉的最佳时机。这时，双方都能理性看待问题，更容易理解彼此的感受。而如果情绪过于激动，最好等对方情绪稳定再进行道歉。

其次，真诚的态度是道歉的核心。道歉的目的是要让对方感受到你真心的悔意，并且知道你愿意为了修复关系做出改变。避免使用模棱两可、带有情绪化的词句，比如“我不是故意的”或者“你也有错”。这种方式容易让对方觉得你的道歉缺乏诚意，甚至更让对方生气。道歉时要明确表达自己的错误，承认自己的责任，强调自己会为改正这个问题付出实际行动。

在道歉时，表达你的理解也非常重要。当你表达出你对对方感受的理解时，能够帮助对方释放内心的情绪。比如你可以说：“我知道这样做让你很难过，我不该那样说话，我会注意。”这种方式让对方看到你的成熟和自省，也会觉得你在乎他的感受。

道歉不仅仅是一个言辞的表达，更是行为上的表现。在道歉之后，你需要通过实际行动来证明你的诚意。如果只是空口说白话，难以打动对方的心。比如，你可以主动改变之前做错的行为，或者为对方做一些他喜欢的事，表达你的悔意和改变。比如，如果你在日常生活中疏忽了对方的感受，可以通过一些贴心的举动来弥补，比如做一顿饭、带他去他喜欢的地方，或者陪他度过一个特别的时光。

最后，保持耐心也是至关重要的。道歉之后，如果对方需要一些时间来消化你的道歉，你要尊重对方的感受，给他空间。有些人可能需要时间才能平复心中的愤怒或伤心，而你不应急于期待对方马上原谅你。理解和尊重对方的情绪，才能让道歉更加真诚，也能更好地修复关系。

总之，与对象道歉不是一个简单的动作，而是一个展现你情感成熟与责任感的过程。通过真诚、理解和行动来表达自己的歉意，并耐心等待对方的回应，这样才能真正化解矛盾，修复关系，让感情更加坚固。