一、先放下“解决问题”的急迫感

很多谈心一开始就失败，是因为目标设错了。

你真正想要的，往往不是马上解决问题，而是：

被理解

被认真对待

被情绪接住

如果一开口就是结论、要求和指责，他会本能防御。

二、用“我感受”代替“你问题”

这是谈心能否继续下去的关键。

“你根本不在乎我。”

“这段时间我其实挺孤单的，很想被你陪一陪。”

前者是在控诉，后者是在靠近。

三、控制信息量，一次只谈一件事

男人在情绪沟通中，很容易被“叠加问题”压垮。

如果你把半年积累的不满一次性说完，他听到的只会是：

>“我怎么做都不对。”

谈心不是清算，而是修复。

四、给他“回应空间”，而不是单向倾诉

有效谈心，一定是双向的。

你可以在表达后问一句：

>“你听完是什么感觉？”

>“你愿不愿意跟我说说你的想法？”

这会让他从“被指责者”，转为“参与者”。

五、不要在谈心时翻旧账

一旦开始回溯过去，对话就会迅速失控。

如果事情已经过去，但情绪还在，可以这样说：

>“那件事虽然过去了，但我心里一直没消化完。”

聚焦感受，而不是细节对错。

六、在被回应时，及时给予正向反馈

哪怕他的表达不够完美，也要让他知道：

>“你愿意说这些，对我很重要。”

男人在被肯定后，才更愿意继续敞开。

七、谈心不是一次完成，而是一个过程

有些问题，不可能一次说清。

真正有效的谈心，是让你们形成一种共识：

情绪是可以被讨论的，关系是可以被修复的。

田蜜蜜小编想说：和老公有效谈心，不是比谁更有道理，而是看谁更愿意为关系放慢语气、降低防御。如果你已经很努力，却仍然感到沟通无力，那并不代表你失败了，而是这段关系需要更专业的引导，重新建立情感连接。